Petreci ore întregi pe telefon, laptop sau tabletă? Specialiștii avertizează că dispozitivele digitale nu ne afectează doar atenția și sănătatea mintală, ci și corpul. De la dureri de gât și probleme de vedere până la slăbirea musculaturii și a forței mâinilor, tot mai multe studii indică apariția unui fenomen denumit informal „phone body”. Denumit informal „corpul modelat de telefon” („phone body”), include probleme precum „gâtul de telefon” (tech neck), slăbirea musculaturii, afectarea vederii și scăderea condiției fizice.
„Tech neck” – gâtul afectat de telefon
Una dintre cele mai frecvente probleme este așa-numitul „tech neck”, postura adoptată atunci când stăm cu capul aplecat spre telefon.
Potrivit experților citați de BBC, această poziție poate exercita o presiune de până la 27 de kilograme asupra gâtului și coloanei cervicale.
Pe termen lung, acest obicei poate duce la:
-
deteriorarea discurilor vertebrale;
-
degenerarea articulațiilor și a mușchilor;
-
reducerea capacității pulmonare;
-
modificarea permanentă a posturii corpului.
Specialiștii recomandă ținerea telefonului la nivelul ochilor și pauze regulate de la ecrane.
Probleme de vedere: nu telefonul este principalul vinovat
Numărul cazurilor de miopie este în creștere la nivel mondial, însă cercetările sugerează că problema nu este neapărat privitul de aproape, ci timpul tot mai redus petrecut în aer liber.
Potrivit profesorului Donald Mutti de la Universitatea de Stat din Ohio, lumina naturală stimulează anumite procese biologice care pot avea un efect protector asupra dezvoltării ochilor.
Recomandarea experților este simplă: mai mult timp petrecut afară și mai puține ore în interior.
Mâini mai slabe și condiție fizică mai proastă
Specialiștii avertizează și asupra unei scăderi a forței de prindere a mâinilor, un indicator tot mai folosit pentru evaluarea stării generale de sănătate.
Mai multe studii au constatat că forța de prindere este asociată cu sănătatea cardiovasculară, nivelul de fitness și chiar speranța de viață.
Experții cred că munca sedentară și timpul petrecut în fața ecranelor pot contribui la această tendință.
Ecranele pot afecta și coordonarea motorie
Cercetările sugerează că timpul excesiv petrecut în fața ecranelor poate influența dezvoltarea abilităților motorii fine, în special la copii și adolescenți.
Deși tehnologia poate îmbunătăți anumite mișcări repetitive, precum tastatul sau folosirea ecranelor tactile, activitățile practice – gătitul, scrisul de mână, cântatul la un instrument sau lucrul manual – rămân esențiale pentru dezvoltarea și menținerea unor abilități motorii sănătoase.
Ce poți face pentru a evita „phone body”
Experții recomandă câteva măsuri simple:
-
ține telefonul la nivelul ochilor;
-
fă pauze regulate de la ecrane;
-
petrece mai mult timp în aer liber;
-
fă exerciții fizice și de întărire a musculaturii;
-
practică activități care implică folosirea mâinilor;
-
evită perioadele foarte lungi de sedentarism.
Deși efectele sunt, în multe cazuri, subtile, specialiștii avertizează că, la nivelul întregii societăți, dependența de tehnologie și stilul de viață tot mai sedentar ar putea avea consecințe importante asupra sănătății generațiilor viitoare.
Sursă: stiripesurse.ro
