Zilele toride de vară ne trimit pe toți în căutarea unei băuturi reci și revigorante. Totuși, ceea ce pare o alegere inofensivă și „sănătoasă” pe o terasă se poate transforma rapid într-o bombă calorică ascunsă, avertizează experții în nutriție.
Multe dintre limonadele îmbogățite cu siropuri aromate, ascund o cantitate uriașă de zahăr. Dr. Katarína Skybová, specializată în managementul greutății, spune că o singură limonadă de jumătate de litru poate echivala caloric cu patru cupe de înghețată.
Siropul versus fructul real
De exemplu, o limonadă cu sirop de piersici aduce un aport masiv de 209 kcal și 50 g de carbohidrați, depășind adesea doza zilnică recomandată de zahăr.
În schimb, aceeași băutură preparată simplu, fără sirop, are doar 62 kcal și 13,5 g de carbohidrați. Această diferență majoră vine din modul de îndulcire, având în vedere că siropurile concentrate au de patru ori mai multe calorii decât piureul natural din fructe.
Cum să te răcorești inteligent
Vestea bună este că nu trebuie să renunți la plăcerea unei băuturi reci. Dr. Skybová recomandă limonada clasică, preparată doar din apă și suc proaspăt de lămâie.
Dacă vrei mai mult gust, adaugă în apă mentă proaspătă, rozmarin, felii de castravete sau bucăți de fructe tocate, scrie diva.aktuality.
Sursă: stiripesurse.ro
