Mersul pe jos, aliatul surpriză împotriva Alzheimerului

Activitatea fizică și boala Alzheimer

Persoanele diagnosticat cu boala Alzheimer care efectuează zilnic între 3.000 și 5.000 de pași își pot reduce semnificativ declinul cognitiv, conform unui studiu recent. O creștere moderată a activității fizice ar putea întârzia deteriorarea mentală cu până la trei ani, iar o activitate mai intensă, între 5.000 și 7.500 de pași pe zi, poate extinde această protecție la aproximativ șapte ani.

Detalii despre studiu

Cercetarea, condusă de o echipă de la Facultatea de Medicină a Universității Harvard, a fost publicată luni în prestigioasa revistă Nature Medicine. Aceasta sugerează că nu este necesar să se atingă pragul de 10.000 de pași pe zi pentru a beneficia de îmbunătățiri cognitive. Chiar și activitatea fizică moderată poate avea efecte semnificative asupra sănătății creierului, conform news.ro.

Metodologia cercetării

Studiul a inclus 296 de participanți implicați în programul Harvard Aging Brain Study, care monitorizează etapele incipiente ale bolii Alzheimer. La începutul cercetării, niciun participant nu prezenta semne de afectare cognitivă.

Evaluarea participanților

Pe parcursul unei perioade de până la 14 ani, aceștia au fost evaluați periodic prin teste cognitive și investigații imagistice ale creierului, purtând pedometre pentru a determina numărul mediu de pași zilnici.

Modelele de acumulare a proteinelor

Creierul persoanelor cu risc crescut de Alzheimer are tendința de a prezenta acumulări anormale de proteine beta-amiloid și tau. Deși mecanismul exact dintre aceste proteine nu este complet înțeles, cercetările sugerează că nivelurile de beta-amiloid cresc primele, fiind urmate de acumularea proteinei tau, care este asociată mai direct cu declinul cognitiv.

Beneficiile activității fizice

Rezultatele studiului au relevat că beneficiile activității fizice zilnice s-au observat doar la persoanele cu niveluri ridicate de beta-amiloid, evidențiind stadiile preclinice ale bolii. În cazul acestora, activitatea fizică a diminuat ritmul de acumulare a proteinei tau, responsabilă pentru deteriorarea conexiunilor neuronale, întârziind astfel declinul cognitiv cu 3 până la 7 ani comparativ cu persoanele sedentare.

Impactul asupra participanților cu risc scăzut

Pentru participanții cu niveluri scăzute de beta-amiloid, adică cu risc minim de Alzheimer, numărul de pași nu a avut un impact semnificativ asupra performanțelor cognitive.

Recomandări pentru intervenții

Autorii studiului subliniază că grupul cel mai vulnerabil la declinul cognitiv este cel format din persoanele cu niveluri ridicate de beta-amiloid și cu activitate fizică scăzută. Această categorie ar trebui să fie vizată prioritar prin intervenții menite să combată sedentarismul.

Concluzii și perspective

Studiul oferă perspective optimiste: chiar și un nivel modest de activitate fizică, accesibil majorității vârstnicilor, poate aduce contribui semnificativ la menținerea funcțiilor cognitive și la încetinirea progresiei bolii Alzheimer.