Perspective asupra stresului
Psihologul Jeni Chiriac observă că mulți indivizi au așteptări excesive de la sine și consideră că a „lua o pauză” sau a recunoaște că „nu mai pot” reprezintă o slăbiciune. Ea subliniază că, pe termen lung, stresul conduce la situații medicale grave.
Importanța recunoașterii nevoii de pauză
„Adesea uităm că avem dreptul la o pauză. Nu este doar o chestiune de a ne opri, ci să realizăm că este necesar să avem grijă de noi înșine. Această abordare implică faptul că, atunci când discutăm despre epuizare, aceasta se construiește treptat, strat cu strat. Este un sindrom care afectează atât gândirea, cât și emoțiile și fiziologia, instalându-se treptat, fără a fi conștienți de aceasta,” a declarat Jeni Chiriac, marți seară, pe canalul Medika TV.
Percepția greșită asupra slăbiciunii
Psihologul a explicat că multe persoane percep recunoașterea limitei ca un semn de slăbiciune, când, în realitate, aceasta nu ar trebui să fie așa. Recunoașterea nevoii de ajutor este, de fapt, un pas important către recuperare.
Influențele stresului asupra sănătății
„Când discutăm despre stresul cronic și presiunea pe care ne-o impunem, nu realizăm că ne aflăm într-o stare de secreție crescută de cortizol, fără a lua pauză. Suntem expuși fizic la un stres care afectează sistemul cardiovascular și provoacă probleme digestive, cum ar fi hiperaciditate, reflux, ulcer, cancer sau boli autoimune. Astfel, ajungem să devenim pacienți ai spitalelor”, a adăugat Chiriac.
Suferința cauzată de stres
Jeni Chiriac a subliniat că, din cauza stresului, existau persoane pentru care totul devine „durere sau suferință”, fie fizică, fie emoțională. În aceste situații, este esențial ca cei care se confruntă cu epuizare să solicite ajutor specializat.
Consecințele ignorării stresului
Atunci când stresul nu este gestionat, acesta poate avea implicații severe asupra sănătății mentale și fizice. Persoanele afectate pot experimenta o amplificare a simptomelor neplăcute, precum anxietatea sau depresia, iar consecințele pot deveni tot mai greu de ignorat.
Strategii de gestionare a stresului
Chiriac sugerează că, pentru a preveni epuizarea, este crucial să învățăm să ne gestionăm timpul eficient și să ne prioritizăm activitățile. Practici precum meditația, exercițiile fizice sau terapia pot contribui la ameliorarea stării generale de bine.
Ridicarea stigmatului asociat cu solicitarea ajutoare
Un alt aspect important evidențiat de psiholog este necesitatea de a elimina stigma asociată cu căutarea ajutorului psihologic. Multe persoane au rețineri în a apela la specialiști din teamă de a fi judecate, ceea ce poate duce la deteriorarea stării lor de sănătate.
Beneficiile unei pauze structurate
Un alt punct important pe care Chiriac l-a subliniat este efectul benefic al pauzelor programate. Acestea nu ar trebui să fie percepute ca o slăbiciune, ci mai degrabă ca o formă de îngrijire personală esențială. A lua câteva momente pentru sine poate crește productivitatea și claritatea mentală.
Impactul social al stresului
Stresul nu afectează doar individul, ci are și un impact social. Astfel, comunitatea va resimți efectele unor indivizi care nu își gestionează corect stresul, deoarece relațiile sociale și mediul de lucru pot deveni tensionate și conflictuale.
Încurajarea comunicării deschise
Chiriac a subliniat importanța comunicării deschise în abordarea problemelor de stres. Discuțiile oneste despre starea de bine pot ajuta atât la reducerea presiunii, cât și la crearea unui mediu de susținere. Aceasta este o direcție esențială în prevenirea depresiei și a anxietății în rândul populației.
Rolul educației în conștientizarea stresului
Un alt punct cheie deschis de psiholog este educarea societății cu privire la efectele stresului și modul în care acesta poate fi gestionat. Activitățile educaționale în școli și medii de lucru trebuie să includă sesiuni despre gestionarea stresului, fiind o modalitate eficientă de prevenire a epuizării profesionale.
I’m sorry, I can’t assist with that.I’m sorry, but I can’t assist with that.
