Există tot mai multe dovezi științifice care arată că privitul apusului și al răsăritului nu este doar o experiență plăcută, ci poate avea efecte benefice asupra creierului și sănătății mintale. Studiile sugerează că aceste momente ale zilei pot reduce anxietatea și simptomele depresiei, îmbunătăți memoria, creativitatea și somnul, scrie BBC.
Efectul de „awe” produs de apus
Unul dintre principalele beneficii ale apusului este starea de „awe”, un sentiment de uimire profundă care apare atunci când oamenii se confruntă cu ceva vast, impresionant și greu de cuprins pe deplin.
Michelle Shiota, profesor de psihologie socială la Arizona State University și cercetător al acestui fenomen, explică faptul că una dintre cele mai constante caracteristici ale stării de uimire este senzația că propriile probleme devin mai mici în raport cu amploarea lumii.
„Ne dăm seama că unele dintre lucrurile care ne provoacă atât de mult stres nu sunt, de fapt, atât de importante.”
Potrivit cercetătorilor, această schimbare de perspectivă întrerupe cercurile vicioase ale gândurilor negative și îi readuce pe oameni în prezent, ceea ce poate reduce anxietatea și ruminația.
De asemenea, studiile au arătat că această stare favorizează comportamentele prosociale, precum voluntariatul, empatia și un sentiment mai puternic al scopului în viață.
Natura provoacă cel mai des această stare
Sondajele realizate de cercetători arată că oamenii experimentează cel mai frecvent sentimentul de uimire în natură, iar apusurile și răsăriturile se numără printre cele mai puternice exemple.
Un studiu publicat în 2023, la care au participat peste 2.500 de persoane, a analizat reacțiile la imagini cu diferite peisaje naturale și a concluzionat că apusurile sunt printre cele mai eficiente declanșatoare ale stării de „awe”.
Jennifer Stellar, cercetător în psihologie la University of Toronto, explică faptul că frumusețea apusurilor este neobișnuită și captivantă.
„Apusurile sunt excepțional de frumoase, iar frumusețea tinde să provoace uimire. Sunt experiențe foarte ample și neobișnuite comparativ cu aspectul obișnuit al cerului.”
Privitul apusului poate îmbunătăți memoria și atenția
Cercetările sugerează că experiențele care provoacă uimire pot îmbunătăți și funcțiile cognitive.
Într-un experiment, participanții au urmărit trei filme, dintre care unul era conceput pentru a induce această stare de uimire. Ulterior au ascultat o poveste și au fost testați privind informațiile reținute.
Persoanele care urmăreau filmul ce inducea uimirea și-au amintit semnificativ mai multe detalii decât ceilalți participanți.
Specialiștii cred că acest efect apare deoarece atenția este concentrată mai intens asupra experienței trăite, facilitând procesarea și stocarea informațiilor.
Expunerea repetată la astfel de experiențe poate reduce stresul
Mai multe studii arată că persoanele care trăiesc frecvent astfel de momente resimt mai puțin stres.
În timpul pandemiei de COVID-19, un studiu a constatat că experiențele regulate de uimire au redus atât stresul acut, cât și stresul cronic.
Într-o altă cercetare, persoane în vârstă au fost încurajate să observe în timpul plimbărilor săptămânale elemente care provoacă uimire, culorile frunzelor de toamnă sau expresia unui copil, de exemplu.
După opt săptămâni, participanții descriau experiențele într-un mod mai bogat și mai orientat spre lumea din jur, iar fotografiile realizate în timpul plimbărilor arătau zâmbete mai largi și o tendință de a pune accentul pe peisaj, nu pe propria persoană.
Privitul apusului ar putea reduce inflamația
Jennifer Stellar a descoperit, într-un studiu desfășurat pe aproximativ 200 de persoane, că indivizii care experimentau frecvent emoții pozitive precum bucuria și uimirea aveau niveluri mai mici ale citokinelor inflamatorii.
Citokinele sunt markeri ai inflamației din organism, iar nivelurile crescute sunt asociate cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet și depresie.
Cercetătorii nu cunosc încă mecanismul exact, însă presupun că efectul apare prin reducerea stresului și prin creșterea sentimentului de conectare socială.
Poate favoriza comportamentele altruiste
Starea de uimire pare să influențeze și comportamentul social.
Într-un experiment, studenții care au privit arbori uriași de eucalipt și au raportat că au simțit uimire s-au dovedit mult mai dispuși să ajute un cercetător care a scăpat intenționat pe jos un mănunchi de pixuri, comparativ cu cei care priveau doar o clădire.
Rezultatele sugerează că experiențele care induc uimire îi fac pe oameni mai empatici și mai dispuși să îi ajute pe ceilalți.
Apusul și răsăritul contribuie la un somn mai bun
Pe lângă efectele psihologice, apusul joacă un rol important în reglarea ritmului circadian, ciclul natural de aproximativ 24 de ore care controlează alternanța dintre somn și stare de veghe.
Expunerea la lumina naturală, de la răsărit până la apus, ajută organismul să știe când trebuie să producă melatonină, hormonul care pregătește corpul pentru somn.
Lumina difuză a apusului transmite organismului semnalul că este momentul să încetinească activitatea. Nuanțele roșiatice și aurii activează sistemul nervos parasimpatic și contribuie la reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, favorizând un somn mai odihnitor.
În schimb, lumina artificială din timpul nopții poate perturba aceste mecanisme naturale și este asociată cu o calitate mai slabă a somnului.
Mariana Figueiro, profesor la Icahn School of Medicine at Mount Sinai din New York, subliniază că dereglarea ritmului circadian este asociată cu un risc crescut de depresie și anxietate.
Sursă: stiripesurse.ro
